如何做个自信而快乐的女人，可能每个人都会有不同的答案；让自己更加美丽、和朋友看场电影、午后悠閒的来杯咖啡亦或是更努力的使自己功成名就。虽然使自己快乐的方式很多，但懂得爱自己与珍惜自己总是最核心的价值观。

现代女性忙于工作与家庭，快乐也似乎逐渐成为一个遥不可及的目标。其实每个人都有爱自己与爱别人的能力，只要用心去经营生活，相信快乐也会变得更简单。

美国健康医疗网站“预防”( Prevention ) 提出了快乐女性每天所必须做的五件事情，如果您也能身体力行，或许也能为自己带来更正向的生活氛围：

1. 早晨来杯绿茶：每天喝四杯以上绿茶的女性忧郁的比例低了近五成，绿茶所含有的氨基酸会使大脑荷尔蒙发生转变并使之释放快乐因子。

2. 来顿营养丰富的午餐：澳洲的研究发现：午餐多吃新鲜蔬果、鱼类及全谷类的女性忧郁的情况较低。

3. 下午散个步：运动是使自己快乐的最好方式，研究指出每天只须简短的20分钟运动，就可使自己增加12小时的快乐时刻。

4. 晚餐补充铁质：为了使自己更好的吸收铁质，最好将营养补充剂搭配食物服用，16%停经前妇女有缺铁的现象，因此需要每天18毫克的剂量才会足够。美国一项针对女兵所做的研究发现，每天补充足够铁质的女性忧郁的比例较低。

5. 睡前回忆快乐的事：每天睡前写下三件当日所发生的好事，即便是微不足道的小事也无妨。详细的描述你在这件事情上所扮演的角色，这能让你更加感知到快乐的时光。

聪明的女性，每天无论多忙都别忘了多爱自己一些。懂得生活并珍爱自己，持续这样的氛围，或许也会发现快乐其实并不难！

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