你累了吗？小心！疲劳 职场的无形杀手

肌肉酸痛、眼皮沉重，疲累像是肩上的重担挥之不去，你知道这些寄生在身上的疲劳，其实是身体发出的警讯吗？过劳致死的认定标准为何？又该如何摆脱疲劳的负担？

振兴医院家庭医学科及健检科主治医师丘亮谈到，职场男性在面对小病小痛时，大都有ㄍㄧㄥ一下就过去了的心态，殊不知这样忽视不理，会让自己生命面临更大的危机。

疲劳征兆 不容忽视

当身体出现不适，通常就是一种警讯，身体长期处于休息不足的情况，就会产生疲劳，若仍无法好好休息，疾病就会随之而来。（详表一）

表一 疲劳造成的征兆

血液循环不佳︰因养分不足导致落髮，末梢血液循环不良，使手脚冰冷。

●内分泌系统错乱︰表现在皮肤上，致生青春痘与过敏。

●自律神经失调︰引起呼吸急促、心悸、腹泻、便秘、频尿、运动也不易流汗等现象。

●精神方面︰常常不耐烦，容易生气。

丘亮指出，正常人偶尔都会感到疲劳，但若疲劳持续累积，可能慢慢恶化成过劳，过劳会使身心耗弱，长期笼罩在高度心理压力下，对身体与精神状态都会造成很大的负担，于是当疲劳无法消除时，就应该立刻就医检视身体的异样。

有许多病患并不重视疲劳的讯息，因为大多数人都觉得“累，就多休息就好了”，却不知道长期疲劳可能导致疾病。丘亮说，最常见的就是肝臟受损导致疲劳、肾上腺疲劳与慢性疲劳症候群。

无声的肝苦

肝臟被称为沉默的器官，因为它本身没有神经，即便肝细胞受损也没有痛觉，丘亮以自身看诊的经验为例表示，肝臟的受损情形经常被忽视，直到肝肿胀压迫腹部外膜，才会感到疼痛，但这时受损与发炎状况已经很严重了。肝臟负责人体的代谢与排毒，若肝臟机能受损无法正常运作，就会形成疲劳，其他伴随的症状还有食慾不振、噁心想吐、右上腹部胀痛等。

肝臟每天代谢食品中的毒素、化学药物、酒精、体内废物等，若又超时工作，肝细胞将加速死亡，丘亮指出，有些患者迳行服用来源不明的药物，或短时间内快速减肥，也会让肝细胞受损造成疲劳。

完美主义者的肾上腺疲劳

此外，长期处于压力中与长时间的工作，也会让肾上腺过度运作，造成肾上腺疲劳。丘亮谈到，正常的情况肾上腺会在承受压力时分泌皮质醇（Cortisol），刺激身体释放能量对抗外来的压力，但现代人面对长期的压力与工作，让肾上腺工作过度造成皮质醇分泌不足，导致身体疲劳。

丘亮指出，肾上腺疲劳的患者，会常常想吃口味偏重的食物，对许多事情都失去兴趣，身心都感到虚弱、压力很大，生病很难痊癒，多半也伴随有失眠的现象。这些人多是完美主义者，即便极度劳累也要继续鞭策自己工作，使身心长期处于高度精神压力下。

若非上述两项原因，也排除其他精神疾病与病理原因，仍不断地感到疲劳，那可能是罹患了慢性疲劳症候群。

现代人的文明病 慢性疲劳症候群

慢性疲劳症候群的主要判定标准，包括无法用疾病或已知原因解释的疲劳持续六个月以上、无法靠休息获得改善、病人的活动力降至正常状态的一半以下，丘亮说除了符合这些主要标准以外，还要符合四项以上次要标准（详表二），才会被诊断为慢性疲劳症候群。

表二 慢性疲劳症候群的次要认定标准

1.短期的记忆力丧失或注意力不集中，造成活动能力受损。

2.喉咙疼痛。

3.颈部或腋下的淋巴结压迫会痛。

4.肌肉发炎。

5.非发炎性关节疼痛。

6.疼痛程度与模式皆与过去不同的头痛。

7.怎么睡都不会饱。

8.活动后的疲倦持续超过24小时。

欧美医学报告显示，女性罹患慢性疲劳症候群的机率为男性的四倍，好发族群为二十到四十岁的女性白领阶级，其中脑力劳动工作者罹患慢性疲劳症候群的机率，是一般人的二十倍。

饮食 运动 作息三管齐下 摆脱疲劳沉重负担

丘亮指出，慢性疲劳症候群的治疗与其他病症较为不同，需较长时间的投入，同时搭配一些抗发炎药物与抗忧郁药物。慢性疲劳，只要能掌握良好的饮食习惯、生活习惯与规律的作息，就能得到不错的成效。

健康的身体有赖掌握每一个身体发出的警讯，进一步调整与治疗，就能重拾活力，当个坚毅勇敢的健康劳工！

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