开灯睡觉对人体有害，已不是新闻了，过去有诸多研究显示，睡眠中的光线，可能导致人容易出现近视、免疫失调，甚至提高罹癌风险等。一项新的动物研究更表示，睡眠时的微光，可能导致大脑出现变化，并让人忧郁。

美国俄亥俄州立大学的研究人员发现，当西伯利亚雌仓鼠，若每晚暴露在微光中8週后，在大脑的海马迴部分，会出现显着的变化。同时，这些雌仓鼠，跟一般的仓鼠相比，出现更多的忧郁症状。

这项实验，研究者让一部分的仓鼠，每天处在16小时的白天（照度150勒克斯）与8小时的微光（5勒克斯）中。结果，这些仓鼠在8週后，对原本喜欢的糖水，也没办法提起劲去喝。这种快感缺乏（loss of enjoyment）的情形，是人忧郁时的主要症状之一。

他们也发现，这些仓鼠海马迴上的神经元，树突浓度出现显着的减少。“树突”是神经元的一部分，主要功能是将讯息传送到细胞本体。

研究人员Tracy Bedrosian说，我们已经知道，忧郁症跟海马迴缩小有关，在牠们身上也发现了相应的退化。

他表示，虽然要验证这种效应，是否也会出现在人类身上，还需要很多努力与研究。但这或许可以解释，为什么夜班工人与轮班工作者，会出现更多的情绪障碍。

几十年来，人们为了驱走夜间的黑暗，人工光源在工业化国家，已发展到无所不在的程度。近来，许多研究纷纷指出人工光线的负面影响，对这种生活方式，渐渐敲响了警钟。

专家表示，5勒克斯是很微弱的光，相当于在黑暗的房间中开着电视的亮度，这种弱光几乎人人都有可能面临到。一般而言，建议的居家照度，约在100~300勒克斯之间。

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