过于执著于「确定性」，会成为你内耗的源头！

文：白樱

容易内耗的人，常有错误的思惟习惯，导致自己一直活得很辛苦。

他们尤其无法忍受不确定性，总要十拿九稳才觉得安心，但这不是自己能控制的事。

人生中有太多的不可控因素，要减少内耗，首先需要接受生活中的不确定性。

白樱会在文中分享如何做到这一点，帮助你远离内耗。

一、改变心态

接受不确定性

过度执著于确定性往往源于对未来的担忧。改变这种心态的第一步是接受生活中不确定的本质。

生活中的变数是无法完全掌控的，接受这一点能减少焦虑，帮助我们以更开放的心态面对挑战。

放下执著

对于无法控制的事物，要学会放下过度的期望和执著。

顺其自然的态度，往往能够带来更多的平静和自由。

二、提高认知水平

扩大视野

过度追求确定性会限制我们的视野，使我们被安全感捆绑。

提高认知水平，扩大视野，能够让我们更全面地看待问题，避免因过度担忧而错失机会。

跳出舒适圈

过分依赖安全感会导致对未知的恐惧，从而阻碍成长。

主动接受新事物和变化，有助于提升个人能力和自信心。

三、采取行动

内耗常常来自缺乏行动力。将想法付诸实践，能够减少不确定性带来的焦虑。

同时，行动能够帮助我们验证假设，避免陷入无谓的担忧。

在行动的过程中，保持反思的心态，及时调整策略。

不要让执著变成固执，学会适时放手，能够帮助我们更灵活地应对变化。

四、减少精神内耗的策略

认识到生活中的不确定性是客观存在的，不必过度担忧未来。

保持积极的心态，相信自己有能力应对各种难关，能够提升幸福感。

设定清晰且具体的目标，能够帮助我们集中注意力，减少焦虑。

对于令人担忧的问题，制定实际的行动计划，有助于减轻压力。

培养兴趣爱好，如阅读、运动等，能够转移注意力，减少内耗。

也可和他人分享担忧和困惑，寻求他人的建议和支持，能够减轻孤独感和无助感。

交流有助于我们更好地理解自己和他人的处境，提升解决问题的能力。

对于无法控制的事物，学会接受并放手。

白樱结语

过度执著于确定性会增加精神内耗，降低生活质量和幸福感。

通过改变心态、提高认知水平和采取积极的行动，我们可以逐渐减少内耗，提升个人满足感。

很多事情确实是无法控制的，也与你的个人价值无关。

学会调整情绪和心态，你就永远不会输！

环境不如意，那就改变，无法改变那便接受。

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