现在讲一个瑜珈术，你们最好能练单鼻呼吸，尤其是坐办公桌用脑筋的朋友，很伤神的，中午以前最好常练习用左鼻子呼吸，没事的时候，你就用手很自然的托住右边面颊，拿食指不著痕迹地堵住右鼻孔，这样子同事们根本不会知道你在搞什么气功。

过了中午，反过来多用右鼻子呼吸。

我这里只是教你们多用，可不是教你们一直用啊！

要不然你们干脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事吗？

这个方法你们不妨一试，包你们身体健康。

这是一般道家、密宗们，自认是不传之秘的初步方法。

尽管有些人反对这样说出来，但我认为是对人类健康有利的事，用不著守密，应该公开。

而且我素来认为既然是可以助人之道，就是天下的公道，不是属于哪个私有的，也不是属于哪一门、哪一派的。

道既然是天下的公道，为什么分这个宗、那个教；这个我的，那个你的？

这还叫什么宗教！

而且鼻子是人家自己的，你又不能传给人家一个鼻子，你不过告诉人家一个经验罢了，可是许多人真把这些当秘诀了。

你们不要因为我这么轻松的告诉了你，你就不稀奇，不好好去体会。

如果能经常这么注意呼吸的话，脾气会变好，心情也会开朗。

而且慢慢你能体会得出，身体什么地方不舒服，什么地方难过，什么地方发胀、发酸，什么地方发麻发痒，很容易就能发现自己身上的问题了。

这时候一方面找医生，再一方面，最好的办法是用鼻子做气功，慢慢把鼻子弄通。

注意啊！这可不是孟子的养气，这只是普通的气功，如果说孟子养浩然之气就是这么养法，那真是冤枉了孟子，也冤枉了我。

还有一点要再提起大家注意的，就是养心养气不一定要盘腿，像大家现在这么坐著就可以。

如果说盘腿才有道的话，那就叫「有腿」，不叫「有道」了。

这个道理我们要搞清楚。

还有，坐的时候，背脊骨不要靠在椅背上，我们身体背部，和椅子中间最好空一点距离，不要靠紧。

南怀瑾老师 《孟子与公孙丑》

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